Fitness Funzionale - Uomo
Allenati e migliora la tua forma fisica
Un programma progressivo di allenamento con 24 sessioni guidate per tonificare, definire e rafforzare il tuo corpo senza attrezzi, direttamente da casa o ovunque ti trovi.
Un percorso pensato per ogni livello
Che tu sia alle prime armi o in cerca di un allenamento più sfidante, questo programma ti accompagna passo dopo passo nella tua trasformazione fisica.
Con sessioni divise in 3 livelli – principiante, intermedio e avanzato – potrai:
Iniziare da zero e migliorare progressivamente
Allenarti anche nei giorni più pieni
Scegliere le sessioni in base ai tuoi tempi o al tuo obiettivo
Tutto grazie a queste sessioni d’allenamento intense da 20 minuti.
Allenamento a casa, ma anche in palestra
In app trovi anche una sezione dedicata alle schede per la palestra, perfette per alternare casa e sala pesi.
Ogni scheda è strutturata per:
Focus su gruppi muscolari specifici
Allenamenti da seguire in autonomia
Tracciamento progressi e ripetizioni
A chi è dedicato questo programma?
A chi vuole rimettersi in forma da casa, con un metodo strutturato
A chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a sentirsi bene nel proprio corpo
A chi cerca un programma completo e progressivo, per iniziare o consolidare
A chi vuole ripartire dopo un periodo di stop con motivazione e semplicità
Struttura del programma: i 3 livelli
LIVELLO 1 — Principiante
Per ripartire con costanza
Scopri di più
Pensate per chi vuole rimettersi in movimento, senza sentirsi sopraffatto.
Lavorerai sul corpo intero, migliorando resistenza, mobilità, tono muscolare e forma fisica generale.
Tonificazione totale
Sollievo alla schiena e mobilità
Forza del tronco e parte inferiore
Sessioni dolci ma attivanti
LIVELLO 2 — Intermedio
Per costruire forza e definizione, un passo alla volta
Scopri di più
Aumenta l’intensità con esercizi funzionali e sequenze dinamiche.
Qui il corpo inizia a cambiare davvero: più definizione, più energia, più consapevolezza dei movimenti.
Forza e potenziamento muscolare
Core stability
Sessioni total body e split upper/lower
Resistenza e coordinazione
LIVELLO 3 — Avanzato
Perché se vuoi risultati veri, servono sfide reali
Scopri di più
Le ultime 8 sessioni mettono alla prova tutto ciò che hai costruito.
Allenamenti più intensi e tecnici per ottenere il massimo: forza, potenza, controllo.
Definizione avanzata
Massima potenza e performance
Upper body explosion & torso
Intensità, resistenza e focus mirati
Chi sarà il tuo trainer?
Alessandro Sicali
Personal Trainer certificato, ha ottenuto Il Master come ELITE COACH personal trainer con riconoscimento internazionale AFAA ( Aerobics and fitness Association of America) che anche dal NASM ( National Academy of Sports Medicine ) due certificazioni che sono riconosciute in tutto il mondo .
La sua passione per il fitness nasce già in tenera età, dopo aver avuto varie fasi di cambiamento fisico ha capito l’importanza dell’allenamento e dell’alimentazione .
Alessandro ha creato questo percorso per uomini con poco tempo ma tanta voglia di cambiare.
Con la sua guida, ti sentirai accompagnato in ogni esercizio: tecnica chiara, progressione intelligente, motivazione continua.
Cosa ottieni con questo programma
24 sessioni da 20-30 minuti, suddivise per livello
Allenamenti a corpo libero, zero attrezzi
Schede aggiuntive per la palestra
Percorso flessibile: segui il tuo ritmo
Non solo Allenamento, ma un’intera piattaforma per la tua trasformazione personale
Diventare membro di Vitality+ significa non solo accedere alla nostra sezione Fitness, ma entrare in una piattaforma completa dedicata al tuo benessere a 360°: mente, corpo, anima, relazioni di coppia.
Che tu voglia raggiungere i tuoi obiettivi più importanti, superare l’ansia, ritrovare equilibrio, praticare yoga, iniziare a mangiare in modo più sano o allenarti con costanza, Vitality+ ti accompagna passo dopo passo con programmi guidati, esperti qualificati e strumenti pratici da usare ogni giorno.
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