Programmi
Dai forma alla
tua nuova routine
Scopri i programmi di Vitality+ per trasformare pochi minuti al giorno in un cambiamento profondo.
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Prenditi cura di te a 360°, dentro e fuori.
Percorsi per il benessere fisico, mentale ed emotivo, per ritrovare equilibrio, energia e consapevolezza.
Migliorare la vita sessuale nella coppia
Per esplorare e superare le difficoltà sessuali nella coppia, con un approccio empatico e clinico.
Raggiungi i tuoi obiettivi
Sblocca il tuo potenziale allenandoti mentalmente per affrontare sfide personali, sportive e lavorative.
IN ARRIVO
Allenare l’autostima
Costruisci un’immagine di te più autentica e solida, liberandoti da giudizi interni e condizionamenti esterni.
Pilates
Un approccio completo per rafforzare corpo e postura, migliorare la consapevolezza fisica e mentale.
IN ARRIVO
Scegliere la felicità
Riflessioni ed esercizi per coltivare uno sguardo nuovo sulla vita e allenare l’attitudine alla gioia.
Yoga: da principiante ad avanzato
Un percorso completo di 6 mesi per iniziare o progredire migliorando flessibilità, forza e tecnica.
IN ARRIVO
Capire le ossessioni
Un percorso per comprendere e affrontare il pensiero ossessivo, interrompendo il ciclo del rimuginio e dell’ipercontrollo.
IN ARRIVO
Allenamento funzionale
Un percorso completo di 6 mesi per allenarti a corpo libero e migliorare la tua forma fisica
Trovare l'equilibrio vita-lavoro
Trova l’equilibrio tra vita e lavoro con strategie pratiche
Visualizzazioni
Tecniche immaginative per potenziare la connessione mente-corpo e supportare il movimento con presenza.
Ricette salutari
Scegli tra +30 Ricette facili e gustose per uno stile di vita sano e sostenibile.
Meditazioni Guidate
Tecniche guidate per ridurre lo stress e ritrovare connessione interiore.
IN ARRIVO
Comprendere la depressione
Una guida empatica e strutturata per riconoscere e affrontare i sintomi depressivi, riattivando risorse personali.
Alimentazione consapevole
Un approccio flessibile e sano per trasformare il tuo rapporto con il cibo e migliorare l’alimentazione.
Mindfulness
Impara a vivere nel presente con maggiore consapevolezza e meno reattività automatica.
Gestire l'Ansia
Impara a gestire l’ansia e ritrovare calma, equilibrio e sicurezza nel quotidiano.
Gestire le emozioni
Un percorso per riconoscere, comprendere e gestire ciò che provi ogni giorno.
Meditazioni Guidate
Tecniche guidate per ridurre lo stress e ritrovare connessione interiore.
IN ARRIVO
Comunicazione erotica
Per imparare a dire, ricevere, esplorare: uno spazio sicuro per riaccendere l’intimità e la connessione nella coppia.
IN ARRIVO
Flessibilità
Esercizi guidati per migliorare la mobilità, sciogliere tensioni e sentirsi più vitali.
Risolvere le disfunzioni sessuali
Un corso pratico e informato per comprendere e trattare le cause psicologiche e relazionali della disfunzione sessuale.
IN ARRIVO
Allenamento funzionale
Un percorso completo di 6 mesi per allenarti a corpo libero e migliorare la tua forma fisica
IN ARRIVO
Ritrova te stesso
Un viaggio trasformativo per attraversare il dolore e ritrovare forza, senso e nuova direzione.
IN ARRIVO
Affrontare le crisi
Strumenti per stare in piedi dentro il caos, affrontare le fratture e trasformarle in evoluzioni.
IN ARRIVO
Risolvere i conflitti di coppia
Impara a trasformare il conflitto in connessione, migliorando dialogo, ascolto e clima emotivo.
Allenamento funzionale
Un percorso completo di 6 mesi per allenarti a corpo libero e migliorare la tua forma fisica
IN ARRIVO
Ritrovare il desiderio sessuale post-parto
Un viaggio per ritrovare l’energia erotica e il piacere, dopo i cambiamenti profondi della maternità.
Yoga
Uno stile morbido e profondo per ritrovare centratura, presenza e fluidità nel corpo e nel respiro.
IN ARRIVO
Guarire le ferite del passato
Per accogliere, liberare e trasformare: uno spazio sicuro dove ritrovare fiducia, calma e il tuo vero centro.
IN ARRIVO
Stress sul lavoro
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Genitori consapevoli
Educa i tuoi figli con empatia, equilibrio e confini sani.
IN ARRIVO
Trovare la motivazione
Ritrova la spinta ad agire e a credere in te stesso, anche quando manca l’energia o la chiarezza.
IN ARRIVO
Yin Yoga
Un percorso dinamico per attivare energia e stabilità interiore attraverso la pratica del corpo consapevole.
IN ARRIVO
Genitori di sé stessi
Un percorso per accogliere e curare il proprio “bambino interiore”, riscrivendo le basi dell’amore per sé.
IN ARRIVO
Affrontare la fine di una relazione
Per elaborare la fine di una relazione, curare le ferite e ritrovare sé stessi con più forza e amore.
Allenamento funzionale
Un percorso completo di 6 mesi per allenarti a corpo libero e migliorare la tua forma fisica
IN ARRIVO
SOS narcisismo
Riconoscere le dinamiche tossiche, rafforzare i propri confini e uscire da relazioni manipolatorie.
IN ARRIVO
Abbracciare il cambiamento
Un corso per accogliere le trasformazioni nella vita, nelle relazioni e in sé stessi con maggiore fiducia.
IN ARRIVO
PMA e resilienza
Un percorso di supporto psicologico per chi affronta la procreazione medicalmente assistita.
IN ARRIVO
Abitudini sul benessere
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Cura il tuo corpo, mangia in modo consapevole e ritrova la forma fisica.
Percorsi per allenarsi, migliorare la relazione con il cibo, il movimento e l’ascolto del corpo.
Pilates
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Yoga: da principiante ad avanzato
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Allenamento funzionale
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Raggiungi i tuoi obiettivi, impara a conoscere te stesso/a e migliora la gestione delle tue emozioni.
Migliorare la vita sessuale nella coppia
Per esplorare e superare le difficoltà sessuali nella coppia, con un approccio empatico e clinico.
Raggiungi i tuoi obiettivi
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Un percorso per comprendere e affrontare il pensiero ossessivo, interrompendo il ciclo del rimuginio e dell’ipercontrollo.
Gestire l'Ansia
Impara a gestire l’ansia e ritrovare calma, equilibrio e sicurezza nel quotidiano.
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Comprendere la depressione
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Per imparare a dire, ricevere, esplorare: uno spazio sicuro per riaccendere l’intimità e la connessione nella coppia.
Risolvere le disfunzioni sessuali
Un corso pratico e informato per comprendere e trattare le cause psicologiche e relazionali della disfunzione sessuale.
Gestire le emozioni
Un percorso per riconoscere, comprendere e gestire ciò che provi ogni giorno.
Affrontare le crisi
Strumenti per stare in piedi dentro il caos, affrontare le fratture e trasformarle in evoluzioni.
Risolvere i conflitti di coppia
Impara a trasformare il conflitto in connessione, migliorando dialogo, ascolto e clima emotivo.
Ritrovare il desiderio sessuale post-parto
Un viaggio per ritrovare l’energia erotica e il piacere, dopo i cambiamenti profondi della maternità.
Genitori consapevoli
Educa i tuoi figli con empatia, equilibrio e confini sani.
Trovare la motivazione
Ritrova la spinta ad agire e a credere in te stesso, anche quando manca l’energia o la chiarezza.
Stress sul lavoro
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Genitori di sé stessi
Un percorso per accogliere e curare il proprio “bambino interiore”, riscrivendo le basi dell’amore per sé.
Affrontare la fine di una relazione
Per elaborare la fine di una relazione, curare le ferite e ritrovare sé stessi con più forza e amore.
SOS narcisismo
Riconoscere le dinamiche tossiche, rafforzare i propri confini e uscire da relazioni manipolatorie.
Abbracciare il cambiamento
Un corso per accogliere le trasformazioni nella vita, nelle relazioni e in sé stessi con maggiore fiducia.
PMA e resilienza
Un percorso di supporto psicologico per chi affronta la procreazione medicalmente assistita.
Abitudini sul benessere
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Percorsi per coltivare presenza, consapevolezza, gratitudine e serenità.
Meditazioni Guidate
Tecniche guidate per ridurre lo stress e ritrovare connessione interiore.
Visualizzazioni
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Scegliere la felicità
Riflessioni ed esercizi per coltivare uno sguardo nuovo sulla vita e allenare l’attitudine alla gioia.
Mindfulness
Impara a vivere nel presente con maggiore consapevolezza e meno reattività automatica.
Meditazioni Guidate
Tecniche guidate per ridurre lo stress e ritrovare connessione interiore.
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Nicoletta Romanazzi
Mental coach
Costanza Buonaccorsi
Mental coach
Mental Coach
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Scopri cosa fa un mental coach e come ti può aiutare ad affrontare le sfide come un campione.
Impara a cambiare prospettiva alle situazioni e alle cose per cambiarne il significato.
Uscire dalla zona di comfort è la chiave per contrastare la tendenza del cervello alla stabilità.
Ambizioni, risultati, prestazioni e processi: i 4 pilastri degli obiettivi efficaci.
Come creare un piano d'azione che trasformi obiettivi ambiziosi in successi concreti.
Dal dolore all'opportunità: come i significati attribuiti agli eventi possono trasformare la tua vita.
Migliora il tuo stato d'animo in 3 Passi: Fisiologia, Linguaggio e Focus per il benessere.
Migliora il tuo stato d'animo in 3 Passi: Fisiologia, Linguaggio e Focus per il benessere.
Gestisci i meccanismi automatici della mente per migliorare le tue performance.
Scopri i fattori per una performance perfetta: sincronia, equilibrio e gestione tra immaginazione e azione.
Trova la tua armonia interiore: visualizzazione guidata per trovare il tuo centro.
Ricarica la tua energia: visualizzazione guidata per ritrovare la tua energia.
Trova la tua sicurezza interiore: visualizzazione guidata per affrontare gare e performance con fiducia.
Dal ritmo alla vittoria: visualizzazione guidata per potenziare la tua preparazione e le tue performance.
Visualizza il tuo animale guida: visualizzazione guidata per migliorare le tue performance.
Respira meglio, vivi meglio: la tecnica di respirazione che massimizza la tua energia, ti rilassa e migliora le tue performance.
Quali sono i tuoi punti di forza? Scopri il segreto per eccellere attraverso la consapevolezza e l'azione bilanciata.
Ti senti stanco e poco produttivo? Scopri come gestire l’energia per massimizzare i risultati e ricaricare il tuo potenziale.
Ottieni armonia e fluidità: la guida per regolare il tuo ritmo e massimizzare i risultati.
Scatena la tua forza motivazionale: svela il potere dell’attivazione e migliora ogni tua performance.
La chiave per la pace interiore: come gestire consapevolmente i tuoi sè primari e rinnegati per creare un equilibrio di vita perfetto.
Il critico interiore e il giudice: come proteggono la nostra vulnerabilità attraverso la critica di noi stessi e degli altri.
Scopri come il tuo critico interiore condiziona la tua vita e impara a liberartene.
Patriarca, matriarca e perfezionista: tre parti fondamentali della nostra psiche. Come equilibrarli per migliorare le nostre relazioni e crescere in consapevolezza e armonia.
Alessandro Sicali
Personal trainer
Francesca Pezzano
Personal trainer
Fitness
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1. 12 settimane di allenamenti progressivi a corpo libero
2. 8 workout iniziali
3. 8 workout intermedi
4. 8 workout avanzato
1. 3 schede Upper Body
2. 3 schede Lower Body
3. 3 schede Full Body
Marco Marino
Psicologo
Psicologo
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Rabbia, tristezza, felicità, disgusto, paura e sorpresa, come nascono e si differenziano.
La differenza tra un'emozione, potente e improvvisa, e un sentimento, costante e duraturo.
Che faccia anno le emozioni? Impara a comprendere le emozioni attraverso le espressioni del volto.
Alla scoperta dello stato emotivo che più ci paralizza. Cause e espressioni dell'ansia.
Come i pensieri ripetitivi e intrusivi possono influenzare la tua mente? Strategie di comprensione e gestione.
Quando il desiderio di raggiungere la perfezione diventa ossessione. Alle origini del perfezionismo.
Fare scelte consapevoli e informate rispetto alle situazioni che incontrerai nella vita è la chiave per sperimentare emozioni sane.e.
Quali e quanti tipi di cambiamento ci sono? Come affrontare le nuove sfide della vita e adattarsi alle situazioni.
Tecniche per reinterpretare situazioni stressanti in modo positivo, traendo sempre il meglio dalla tua esperienza emotiva.
Strategie per gestire e controllare la rabbia in modo sano, efficiente e duraturo.
Anche la felicità può "metterti in difficoltà". Come puoi mantenere e coltivare la felicità nella vita quotidiana.
Affronta e supera le paure attraverso tecniche di regolazione emotiva.
Metodi per non farti sopraffare, gestire la tristezza e promuovere il benessere emotivo.
Come puoi crescere empaticamente, comprendere e condividere i sentimenti degli altri per migliorare le tue relazioni interpersonali.
Cos'è e come nasce l'assertività. Impara a comunicare in modo chiaro e deciso rispettando se stessi e gli altri.
L’importanza di sospendere il giudizio, adottare una mentalità aperta e non farsi sopraffare dalle opinioni altrui.
Costruisci e mantieni la fiducia in te stesso e negli altri, nei rapporti amicali, familiari e soprattutto di coppia.
Una panoramica sullo stress e su come si manifesta a livello fisiologico e psicologico.
Identifica le cause comuni dello stress e i segnali da riconoscere per evitare di finire nella voragine del burnout.
Riconosci e previeni il burnout, uno stato di esaurimento fisico e mentale che ti può mettere ko.
Come puoi sviluppare una sana autostima e godere del suo impatto sulla tua vita quotidiana.
L’importanza di circondarsi di persone positive e di supporto. Come puoi espandere la tua rete in maniera proficua.
Le dinamiche dell’innamoramento e come esso influisce su di te e su una potenziale coppia.
Riconosci e affronta la dipendenza emotiva nelle relazioni, per non finire vittima di rapporti morbosi.
Krystsina Saiko
Istruttrice di yoga
Yoga
Scopri il piano del corso
Lezione di yoga per principianti per tutto il corpo, che include esercizi mirati per aprire i muscoli posteriori della coscia e le spalle. Perfetto per migliorare la flessibilità.
Lezione di yoga incentrata sull'allungamento e la rotazione di fianchi e gambe, con esercizi per la flessibilità e il rilassamento.
Lezione di yoga incentrata sull'apertura delle spalle, torsioni e allungamenti. Si conclude con una sequenza di rilassamento e allungamento.
Lezione di yoga incentrata sul controllo del core, con esercizi per rafforzare e stabilizzare i muscoli del tronco.
Lezione di yoga focalizzata su esercizi di rilassamento per la schiena. Include un momento finale di riposo e riflessione.
Lezione di yoga focalizzata su equilibrio, pose in piedi, stretching e rilassamento della parte bassa della schiena.
New Long Video Description
Sessione di yoga rilassante e rigenerante con il supporto di blocchi o cuscini, per un allungamento profondo e un rilassamento completo.
Allenamento completo che include esercizi di forza, stretching e movimenti dinamici.
Lezione di yoga incentrata sullo stretching e la rotazione di fianchi e gambe, con esercizi per la flessibilità e il rilassamento.
Questa sessione di yoga è focalizzata sulle spalle, combinando allungamento e rafforzamento. Sono consigliati blocchi o un cuscino.
Lezione di yoga incentrata sul controllo del core, con esercizi per rafforzare e stabilizzare i muscoli del tronco.
Una lezione di yoga incentrata sul rilassamento e l'allungamento della schiena, con esercizi dolci e guidati per migliorare la flessibilità e alleviare la tensione muscolare.
Una sessione di yoga focalizzata sull'equilibrio, con esercizi per stabilizzare i muscoli e migliorare il controllo dei movimenti. Include pose dinamiche, allungamenti profondi e una rilassante fase finale.
Una lezione intermedia per un allenamento completo del corpo, con pose impegnative focalizzate su mobilizzazione, rafforzamento e allungamento. Include transizioni dinamiche e si conclude con una fase di rilassamento.
Sessione restorativa per liberare la tensione. Include movimenti lenti e controllati per alleviare la tensione nelle spalle, nei fianchi e nella schiena, migliorare la flessibilità e favorire il rilassamento. Consigliati blocchi o cuscino.
Lezione di yoga per tutto il corpo. Adatta le posizioni al tuo livello di comfort, prestando attenzione al respiro e all'allineamento del corpo.
Lezione focalizzata sui fianchi con esercizi come le rotazioni del torso, il cane a faccia in giù, seguiti dal rilassamento nella posizione del bambino.
Lezione focalizzata sul lavoro delle spalle, con esercizi per aprire e rafforzare le spalle e le scapole. Consigliati blocchi o cuscino.
Lezione di Controllo del Core avanzata, focalizzata sulla stabilità addominale e della schiena. La sessione si conclude con rilassamento e decompressione della schiena.
Sessione di yoga focalizzata nel liberare la tensione nella schiena, con esercizi per l'apertura, l'allungamento e un profondo rilassamento in Shavasana.
Lezione di yoga incentrata sull'equilibrio, con esercizi per stabilizzare il core, allungare il corpo e migliorare la consapevolezza del respiro.
Una lezione per un allenamento completo del corpo, con pose impegnative focalizzate su mobilizzazione, rafforzamento e allungamento..
Sessione restorativa per liberare la tensione. Include movimenti lenti e controllati per alleviare la tensione, migliorare la flessibilità e favorire il rilassamento.
Andrea Pasqualucci
Chef
Videoricette
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1. Risotto seppie, piselli, prosciutto e menta
2. Pasta, fagioli, provola e peperone crusco
3. Spaghetti al pomo d’oro
4. Riso cantonese
5. Risotto agli scampi, finocchio, zafferano e liquirizia
6. Minestra di ceci e baccalà
7. Tofu, riso, cavolo cappuccio e salsa teriyaki
8. Riso e lenticchie thai
9. Spaghetti aglio, olio, peperone crusco e finocchietto
10. Risotto burro, parmigiano e verdure in pinzimonio
1. Maritozzo con la panna
2. Amaretto morbido alle mandorle
3. Torta di carote, arancio, nocciola e cannella
4. Tazza di risolatte
5. Barretta vegana
6. Sorbetto fragole, basilico, mandorle e champagne
7. Babà al rhum
8. Pesche al vino
1. Insalata di tonno
1. Filetto di manzo, polenta taragna, zucca e cicoria
Krystsina Saiko
Istruttrice di meditazione
Meditazione
Scopri il piano del corso
1. Riconnettiti al tuo respiro
2. Scansione del corpo
3. Rilascio dello stress
4. Rilascio dello stress 2
5. Alleviare l'ansia
1. Trova la tua concentrazione mentale
2. Lontano dall'eccessivo pensiero
3. Rallentare
4. Trova il silenzio dentro di te
5. Respirazione di guarigione
1. Meditazione del mattino
2. Meditazione della sera
3. Respirazione energizzante