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Camminare è l’attività fisica più semplice e accessibile, ma spesso sottovalutata. Non richiede attrezzature costose, non serve un abbonamento e puoi farlo ovunque. Ma il vero potere del camminare sta nella sua capacità di trasformare non solo il corpo, ma anche la mente e il modo in cui vivi il mondo. Perché camminare fa così […]
Secondo uno studio di Vouchercloud, l’impiegato medio è produttivo per sole 2 ore e 53 minuti durante una giornata lavorativa di 8 ore. Le distrazioni sul posto di lavoro costano alle aziende statunitensi 588 miliardi di dollari all’anno in produttività persa, secondo i dati di Zippia. Scopri come la matrice di Eisenhower può aiutarti a […]
Scopri perché allenarsi regolarmente trasforma non solo il corpo ma anche umore, energia e salute a lungo termine. Consigli pratici per iniziare.
Scopri come l’assertività può trasformare le tue relazioni personali e professionali. Strategie pratiche per esprimere i tuoi bisogni con efficacia e rispetto.
Scopri come lo stress influenza il tuo corpo, dalla risposta immediata alle conseguenze a lungo termine. Una guida chiara per riconoscere e gestire le reazioni fisiche.
“Hai preso il latte?” “A che ora torni?” È questa l’unica comunicazione con il tuo partner? Scopri come riportare intimità e profondità nel dialogo di coppia, anche nelle giornate più impegnate. Oltre la comunicazione funzionale Le coppie moderne spesso si ritrovano a comunicare solo su aspetti pratici e logistici: “Hai preso il latte?” “A […]
L’autostima non è un tratto innato, ma un’abilità che si costruisce giorno dopo giorno. Scopri le strategie concrete per riconoscere i pensieri che la bloccano e le abitudini che la rafforzano, sia nella vita personale che professionale. Cos’è davvero l’autostima? L’autostima è il modo in cui ci percepiamo e valutiamo: quanto ci sentiamo capaci, […]
Secondo il Mind Health Report 2024 di AXA, il 14% degli italiani soffre di ansia. È normale sentirsi sopraffatti a volte, ma esistono strategie efficaci per gestirla. Scopri come l’ansia influisce sul tuo corpo e sulla tua mente, e le tecniche più efficaci per ritrovare il controllo. Cos’è davvero l’ansia? Oltre il “problema mentale” L’ansia […]
Secondo le ultime rilevazioni dell’Associazione Italiana Medicina del Sonno (AIMS) il 22% della popolazione italiana soffre di disturbi del sonno, con impatti significativi su salute, umore e produttività. Scopri perché il riposo non è un lusso ma una necessità biologica e le strategie concrete per migliorare la qualità del tuo sonno. Dormire: non è […]
Tantissimi genitori (soprattutto mamme) riporta un significativo carico mentale legato alla genitorialità. Scopri come riconoscerlo, condividerlo e bilanciare il prendersi cura dei figli con il prendersi cura di sé. Il carico invisibile della genitorialità Essere genitori oggi significa navigare aspettative alte, ritmi frenetici e pressioni costanti. Dietro la fatica che tanti genitori raccontano non […]
