“Hai preso il latte?” “A che ora torni?” È questa l’unica comunicazione con il tuo
partner? Scopri come riportare intimità e profondità nel dialogo di coppia, anche
nelle giornate più impegnate.
Oltre la comunicazione funzionale
Le coppie moderne spesso si ritrovano a comunicare solo su aspetti pratici e logistici:
“Hai preso il latte?” “A che ora torni?” “Chi porta i bambini domani?”
Questa comunicazione funzionale è necessaria, ma se diventa l’unico linguaggio tra due
persone, la relazione smette di nutrirsi. Diventa gestione, non connessione.
La qualità del tempo, più della quantità
Non serve avere giornate intere da dedicarsi a vicenda. Spesso bastano 15 minuti di
attenzione autentica, senza schermi né distrazioni, per riconnettersi davvero.
Tempo di qualità significa:
- Ascoltare senza interrompere o preparare già la risposta
- Fare domande che vanno oltre il “com’è andata la giornata?”
- Condividere qualcosa di personale, anche piccolo
- Essere presenti, non solo fisicamente
5 pratiche di comunicazione che trasformano la relazione
- L’ascolto attivo quotidiano Dedica 10 minuti al giorno a un ascolto senza interruzioni.
Quando il partner parla:
- Mantieni il contatto visivo
- Non interrompere
- Non dare consigli a meno che non siano richiesti
- Rispecchia ciò che hai sentito (“Mi sembra di capire che…”)
- La domanda sorprendente Ogni settimana, fate a turno una domanda inaspettata:
- “Cosa ti ha fatto sorridere oggi?”
- “Cosa ti ha fatto sentire orgoglioso di te stesso?”
- “C’è qualcosa di cui avresti voluto parlare ma non l’hai fatto?”
- “Cosa posso fare per renderti la vita più facile questa settimana?”
- La connessione fisica intenzionale Il contatto fisico rilascia ossitocina, l’ormone
dell’attaccamento:
- 6 secondi di abbraccio (il tempo minimo per l’effetto biochimico)
- Tenere la mano durante una conversazione difficile
- Un massaggio alle spalle dopo una giornata stressante
- La pratica della vulnerabilità Condividi regolarmente qualcosa che normalmente tieni
per te:
- Una preoccupazione
- Un sogno o desiderio
- Una gratitudine specifica verso il partner
- Una difficoltà che stai affrontando
- Lo spazio senza tecnologia Create zone e momenti completamente liberi da
dispositivi:
- La camera da letto senza smartphone
- I pasti principali senza TV o telefoni
- Un’ora a settimana di “digital detox” di coppia
Come affrontare i conflitti: l’arte della riparazione
Ogni coppia ha conflitti. La differenza tra quelle che durano e quelle che si sgretolano non
è l’assenza di conflitti, ma la capacità di ripararli.
Elementi chiave della riparazione:
- Iniziare con “Io” non con “Tu” (“Mi sono sentito trascurato” vs “Tu mi trascuri
sempre”)
- Riconoscere la propria parte nel problema
- Fare richieste specifiche, non lamentele generiche
- Cercare di comprendere prima di essere compresi
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Per ritrovare intimità e comprensione nel dialogo di coppia, sull’app Vitality+ c’è il
percorso “Comunicazione erotica”,
