Nutrizione Consapevole
Ritrova il piacere di mangiare bene, senza sensi di colpa.
Un percorso di 24 videolezioni insieme alla nutrizionista Anna Boccia per migliorare il tuo rapporto con il cibo, il corpo e la mente.
Liberati dalle diete punitive, riscopri il gusto del mangiare con equilibrio, e impara ad ascoltarti davvero.
Perché questo Corso?
Hai mai pensato che il problema non sia il cibo… ma il rapporto che hai con esso?
Questo non è un corso per contare calorie, pesare il riso o eliminare i carboidrati.
È un percorso per:
ascoltarti mentre mangi
riconoscere la fame emotiva
liberarti dalla rigidità delle diete
costruire uno stile di vita che rispetti te stessa, non un numero sulla bilancia
Con un approccio concreto, empatico e flessibile, Anna ti aiuta a costruire un rapporto sano e sostenibile con il cibo.
A chi è dedicato
Questo corso è per te se:
Hai provato mille diete, ma torni sempre al punto di partenza
Vivi il cibo con senso di colpa o come premio/punizione
Vuoi smettere di mangiare per noia, ansia o stress
Desideri costruire un’alimentazione equilibrata e sostenibile
Vuoi imparare a mangiare con consapevolezza… senza rinunciare alla serenità
I Moduli del programma
Parte
1
Ascoltare il corpo: il primo passo verso la consapevolezza alimentare
Inizia il tuo percorso imparando ad ascoltare i segnali autentici del corpo: fame, sazietà, desideri.
Scoprirai perché spesso mangiamo senza averne davvero bisogno, e come tornare a un dialogo più autentico con te stesso.
parte
2
Il legame tra emozioni e cibo: rompere i vecchi schemi
Il cibo è spesso una risposta a emozioni represse, stress, noia o tristezza.
In questo modulo capirai come riconoscere e gestire le emozioni che ti spingono a mangiare in modo automatico.
Lavorerai su nuovi strumenti per distinguere la fame emotiva da quella fisica.
parte
3
Nutrizione e benessere: cosa significa davvero mangiare sano
Sfateremo i miti delle diete rigide e delle etichette alimentari.
Imparerai a conoscere i principi della nutrizione equilibrata, senza ossessioni.
Scoprirai come costruire pasti bilanciati, gustosi e nutrienti, imparando cosa ti fa stare bene davvero.
parte
4
Mangiare con presenza: l’arte della Mindful Eating
In questo modulo entrerai nel cuore del percorso: la consapevolezza nel gesto del mangiare.
Attraverso esercizi pratici e meditazioni guidate, imparerai a rallentare, assaporare, godere di ogni boccone.
Mangiare diventerà un atto di cura, non più un gesto distratto o colpevole.
parte
5
Liberarsi dai condizionamenti: corpo, peso, immagine
Un passo fondamentale per un rapporto sano con il cibo è lavorare sul rapporto con il proprio corpo.
Parleremo di accettazione, autostima e come liberarci dalle aspettative sociali sul peso e sull’aspetto fisico.
Imparerai a nutrirti per vivere, non per aderire a un ideale.
parte
6
Integrare la consapevolezza nella vita quotidiana
L’ultima parte del percorso ti aiuterà a costruire una routine duratura.
Come fare la spesa, cucinare, mangiare fuori o gestire i momenti difficili senza tornare a vecchie abitudini.
Porterai la nutrizione consapevole nella tua vita, ogni giorno, in modo semplice e sostenibile.
In più troverai esercizi di consapevolezza alimentare, gestione emotiva, piani settimanali, spesa consapevole e journaling
Chi è la tua guida
Anna Boccia
Nutrizionista, divulgatrice e coach del benessere
“Fin da bambina ho amato lo sport e il cibo. Ma solo crescendo ho capito che mangiare bene non significa seguire regole rigide, ma imparare ad ascoltarsi ’’.
Oggi aiuto le persone a liberarsi da schemi dietetici fallimentari, e a costruire un rapporto equilibrato, consapevole e amorevole con l’alimentazione.
Il mio Metodo parte dalla scienza, ma mette al centro la persona.”
Cosa ottieni con questo corso
24 video-lezioni da seguire quando vuoi
Accesso illimitato e materiali sempre disponibili
Esercizi pratici per integrare la consapevolezza nella tua routine
Approccio realistico, flessibile, senza restrizioni inutili
Supporto nel trasformare il tuo stile alimentare
Ritroverai il piacere di mangiare, senza punizioni o privazioni.
Non solo Nutrizione e benessere alimentare, ma una piattaforma per la tua trasformazione personale
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