Percorso yoga | Flessibilità, forza e presenza
Ritrova l'equilibrio tra corpo e mente
con il nostro percorso di Yoga progressivo
24 sessioni guidate, suddivise per livello, per accompagnarti dal primo respiro alla massima consapevolezza fisica e mentale
Un percorso adatto a tutti.
Per qualsiasi livello. Per ogni momento.
Che tu sia alla tua prima lezione o pratichi da tempo, troverai in questo programma il supporto ideale per coltivare forza, flessibilità e centratura.
👉🏻 Segui il programma in modo progressivo creando un percorso di 6-12 mesi
oppure
👉🏻 Scegli la lezione giusta per te in base a livello e necessità, quando vuoi
Tutte le pratiche, divise per livello
Ogni modulo include o lezioni da 10 minuti. Puoi seguirle in ordine oppure usarle ogni giorno come pratica mirata.
Principianti
Le basi del respiro e del movimento
Scopri di più
Corpo intero 1 – Flessibilità e mobilità generale con movimenti dolci
Fianchi – Allenta la tensione e migliora l'apertura delle anche
Spalle – Rilassa e apre le spalle con stretching e torzioni
Core – Stabilizza il tronco con movimenti controllati
Schiena – Pratica dolce per alleggerire tensioni lombari
Equilibrio – Rafforza la stabilità dalle posizioni a terra a quelle in piedi
Corpo intero 2 – Forza e flessibilità in movimento
Recupero 1 – Rilassamento profondo con posizioni Yin
Intermedi
Consapevolezza, forza e controllo
Scopri di più
Corpo intero 3 – Plank, chaturanga e guerrieri per corpo e mente
Fianchi 2 – Apertura profonda con affondi e posizione del piccione
Spalle 2 – Rafforza e distende con variazioni e uso di cinghia
Core 2 – Addome attivo con movimenti fluidi
Schiena 2 – Rilascio profondo per la zona dorsale
Equilibrio 2 – Progressione verso posizioni più sfidanti
Corpo intero 4 – Transizioni dinamiche e forza fluida
Recupero 2 – Rigenerazione per tutto il corpo
Avanzati
Espressione completa della pratica
Scopri di più
Corpo intero 5 – Malasana, torsioni e piegamenti avanzati
Fianchi 3 – Grande apertura per sciogliere rigidità profonde
Spalle 3 – Forza e mobilità con transizioni complesse
Core 3 – Sfide di equilibrio e stabilità addominale
Schiena 3 – Rilascio finale con rilassamento profondo
Equilibrio 3 – Esercizi per mente e core in sinergia
Corpo intero 6 – Sequenza completa tra forza e controllo
Recupero 3 – Yoga restorativo per chiudere in armonia
La nostra insegnante
Krystsina Saiko
Le lezioni sono guidate da Krystsina Saiko, insegnante e praticante di Hatha e Vinyasa yoga.
Avendo avuto diversi infortuni alla schiena da adolescente, ha scoperto lo yoga come un modo per alleviare il dolore e trovare la fiducia per muovere il corpo liberamente.
Questo influenza tuttora il suo modo di insegnare e praticare lo yoga: allineamento e sicurezza prima di passare a posizioni avanzate.
Le sue lezioni sono dinamiche e impegnative, ma sempre bilanciate da uno stretching morbido e profondo e da una respirazione consapevole.
Perché questo percorso è diverso
Adatto a ogni livello: personalizza la tua pratica
Solo 10 minuti a sessione: facilmente integrabile nella tua routine
Supporto visivo e guida vocale passo passo
Allenamento completo: corpo, mente, respiro
Sessioni brevi ma efficaci per energia, mobilità e presenza
Scegli la tua pratica quando vuoi in base alle tue esigenze
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Diventare membro di Vitality+ significa non solo accedere al percorso di Yoga, ma entrare in una piattaforma completa dedicata al tuo benessere a 360°: mente, corpo, anima e relazioni di coppia.
Che tu voglia raggiungere i tuoi obiettivi più importanti, superare l’ansia, ritrovare equilibrio, praticare yoga, iniziare a mangiare in modo più sano o allenarti con costanza, Vitality+ ti accompagna passo dopo passo con programmi guidati, esperti qualificati e strumenti pratici da usare ogni giorno.
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