Mindfulness
Rallenta la mente. Ritrova presenza e consapevolezza.
Un percorso guidato da 24 lezioni pratiche per ritrovare calma, lucidità e connessione interiore, anche nelle giornate più frenetiche.
Perché praticare Mindfulness cambia davvero la vita
Viviamo in un mondo veloce, iperstimolato, con la mente sempre accesa.
La mindfulness è la pratica che ti permette di tornare al presente, accogliere le emozioni senza giudicarle e gestire lo stress con maggiore equilibrio.
Questo corso ti guida in modo semplice e profondo, con la voce di una psicologa esperta, per:
Ritrovare la calma nei momenti difficili
Allenare la presenza mentale nel quotidiano
Abbracciare le emozioni senza esserne travolto
Ascoltare te stessa/o e gli altri con più empatia
Questo corso è per te se ti rivedi in almeno una di queste frasi:
"La mia mente non si ferma mai, ho bisogno di pace"
"Mi sento spesso in ansia e in tensione"
"Vorrei imparare a stare con ciò che sento, senza fuggire"
"Ho già provato a meditare ma non riesco a farlo con costanza"
"Sento il bisogno di uno spazio solo mio, anche se per pochi minuti al giorno"
24 pratiche per trasformare il modo in cui vivi ogni giorno
Ogni lezione è una guida concreta per portare più consapevolezza nel tuo corpo, nei tuoi pensieri, nelle relazioni.
Ecco le tappe del tuo viaggio:
PARTE
1
Presenza nel quotidiano
Come vivere il qui e ora, camminare con consapevolezza, osservare ciò che ti circonda.
PARTE
2
Gestione delle emozioni
Osservare la rabbia, accogliere la paura, restare nei momenti difficili.
Parte
3
Mindfulness relazionale
Ascolto profondo, empatia, comunicazione più consapevole.
parte
4
Alimentazione consapevole
Mindful eating, meditazione del chicco d’uva, gestione dell’impulso.
Parte
5
Tecniche di calma mentale
esercizi di respirazione, visualizzazioni, body scan.
Chi sarà la tua guida nella Mindfulness
Marilena Porcelli
Psicologa e psicoterapeuta con oltre 15 anni di esperienza, Marilena Porcelli è specializzata in terapia sistemico-relazionale, metodo EMDR per il trattamento dei traumi, tecniche di mindfulness e musicoterapia.
Ha lavorato con adulti, adolescenti, coppie e famiglie, affrontando tematiche come ansia, stress, difficoltà relazionali, lutti e disturbi emotivi.
Collabora con l’ASL di Firenze, con la sezione PG del Tribunale e da oltre 15 anni lavora con adolescenti in condizioni di disagio sociale e familiare.
La sua guida all’interno di questo corso ti offrirà strumenti semplici ma efficaci, uniti a uno sguardo professionale capace di accogliere e sostenere.
Cosa porterai nella tua vita dopo questo corso
Mente più calma e lucida
Strumenti per affrontare ansia, stress e paura
Miglior gestione delle proprie emozioni
Più consapevolezza nelle decisioni
Non solo Mindfulness, ma una piattaforma per la tua trasformazione personale
Diventare membro di Vitality+ significa non solo accedere al percorso di Mindfulness, ma entrare in una piattaforma completa dedicata al tuo benessere a 360°: mente, corpo, relazioni e anima.
Che tu voglia raggiungere i tuoi obiettivi più importanti, superare l’ansia, ritrovare equilibrio, praticare yoga, iniziare a mangiare in modo più sano o allenarti con costanza, Vitality+ ti accompagna passo dopo passo con programmi guidati, esperti qualificati e strumenti pratici da usare ogni giorno.
Cosa è incluso con l'iscrizione a Vitality+
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2
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