Se vuoi davvero dare il massimo durante ogni allenamento, quello che mangi prima fa la differenza tra sentirti carico o appesantito. Ma attenzione: non esiste un “pasto pre-allenamento universale”. Ogni corpo, attività e orario richiede un approccio specifico. Le basi di un pasto pre-workout efficace • Quando mangiare?Il timing è fondamentale. Un pasto completo va […]
Quando si parla di core stability, spesso si pensa solo agli addominali “visibili”, ma in realtà il core è molto di più: è il complesso sistema muscolare che stabilizza la colonna vertebrale, il bacino e il tronco, assicurando equilibrio e protezione durante ogni movimento, dalla semplice camminata al sollevamento di pesi. Allenare il core […]
Se ti è mai capitato di iniziare un programma di allenamento con entusiasmo per poi mollare dopo poche settimane, non sei solo. Il problema spesso non è la motivazione, ma la natura stessa degli obiettivi che ci poniamo. Impostare obiettivi fitness sostenibili significa creare un piano realistico, adattabile e che si integra con il tuo […]
Se ti sei mai chiesto se fare cardio tradizionale o HIIT, la risposta più sincera è: dipende. Dagli obiettivi personali al tempo disponibile, dal livello di allenamento alle preferenze, ogni scelta ha i suoi vantaggi. Entrambi sono efficaci, ma agiscono in modo diverso. Comprendere queste differenze ti aiuterà a scegliere l’approccio più adatto o a […]
“Devo mettermi a dieta e iscrivermi in palestra.” Quante volte ti sei detto questa frase, soprattutto a inizio anno, per poi lasciarla cadere nel giro di poche settimane? La buona notizia è che dimagrire non significa per forza passare ore in palestra o diventare un atleta. Puoi iniziare a perdere peso concentrandoti su tre abitudini […]
Impara cos’è la propriocezione, perché è fondamentale per il benessere quotidiano e come potenziarla con semplici esercizi pratici.
